半岛·体育女人练铁板桥好处与坏处女人练铁板桥的好处有强化腰背力量、改善驼背、疏通经络、排出湿气、调节月经不调等好处，可能会出现腰酸、脚酸、膝盖损伤、腰肌劳损、呼吸困难等坏处。

　　1、强化腰背力量：女人练铁板桥的过程中，可以有效锻炼腹部以及腰背部位的肌肉，使肌肉的力量得到有效强化。

　　3、疏通经络：该锻炼方法还可以促使腰部的气血运行速度加快，从而疏通腰部的经络，改善腰部疲劳。

　　5半岛·体育中国官方网站、调节月经不调：中医认为女性月经不调和宫寒有关，所以女人坚持练铁板桥对改善月经不调也有一定的帮助。

　　4、腰肌劳损：如果选择的锻炼方法不正确，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起积累性损伤。

　　5、呼吸困难：锻炼的过程中如果没有调整好呼吸，容易导致体内氧气摄入不足，引起呼吸困难的症状。

　　练习时要在专业人士的指导下进行操作，不要盲目进行。如果练习过程中出现异常，需要及时停止，必要时可遵医嘱处理。

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