体育宣传周｜跆拳道的几种练习动作一起试试→3、根据自身的锻炼环境，锻炼时间和能力水平选择相应的跆拳道动作进行练习，由易到难，循序渐进。

　　2.可作反击腿法，当对手进攻的时侯，利用步伐躲开对手的进攻，在对手腿快落地的同时抢点进攻中位或者高位。

　　1. 避免在一天中最热的时间锻炼，每锻炼50 min，至少休息10 min。饭后不宜立即运动，注意监测环境温度，预测中暑危险性。

　　2. 适当增加蛋白质的摄入量，合理的水盐供应（宜少量多次补水，禁止暴饮）。切忌运动后大量饮用冷饮半岛·体育官网。