跆拳道基础教程1.正拳〔也称平冲拳或直拳〕：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指局部击打。

　　〔又称前屈立〕前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大局部在前脚上，左脚在前称右弓步，右脚在前称左弓步。

　　〔又称后屈立〕前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后退屈膝如同骑马状，前腿膝关节略屈，重心大局部在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。

　　〔又称高前屈立〕如走路姿势半岛·体育。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大局部落在前脚上。左脚在前称左前探步，右脚在前称右前探步。

　　3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运发动所使用。

　　1.脚面：用脚的正面局部攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。

　　2.两脚之间的距离和重心的上下可根据具体情况进行调整，原那么上是在移动时能最快调整好身体重心。

　　〔三〕准备姿势的理论根底 在跆拳道比赛中，运发动身体侧对对手，在前面的称前脚，在后面的脚那么称后脚 ；同样，在前面的腿称为前腿，在后面的腿那么称为后退。一般来说，运发动做出准备姿势，或是准备进攻，或是准备防守还击，此时要求运发动心理和身体都要放松，重心的上下取决于自己是否能以最快速度向各个放向移动。在比赛中，双方运发动经常有一个互不进攻的短暂时间，既双方都保持着准备姿势，原因是：

　　1.动作过程：右架准备姿势〔以下简称右架〕站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势〔以下简称左架〕。反之左架亦然。

　　3.贯手：手形与手刀根本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

　　在跆拳道技术体系中，步法是其中重要的一环，尤其在运发动刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞赛跆拳道规那么的限制，在比赛中运发动主要是用腿攻击和防守还击，因此运发动的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或还击是否能够到达目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。

　　此时运发动不一定站在固定位置上，有经验的运发动往往会主动后撤或向一侧移动几步，使对方也不得不随自己而调整准备姿势，而此时却是对方进攻或自己的较好时机，运发动应在平时训练中进行这方面的专门练习。如果双方运发动都是左架站立或都是右架站立，那么称双方站位为闭式站位；如果一方是左架，一方是又架，那么称双方站位为开式站位。一般来讲，运发动都有一条腿是自己经常使用的，也就是无论在出腿速度或是力量上都觉得这条进攻得点或防守还击更有把握一些，这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。由于生活中的习惯，一般运发动是将右腿作为优势腿。一般习惯使用前腿旋踢得分的运发动常将优势腿放在前面，如左腿是优势腿，那么运发动常以右架准备姿势站立；而经常使用后退旋踢运发动就往往将优势腿放在后面，如右腿是优势腿，那么常以右架准备姿势站立。

　　准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的根本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守还击以及步法的移动。

　　2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放〔左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势〕。

　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。