半岛·体育官网跆拳道选修课课程简介doc育才高中跆拳道选修模块计划 一．指导思想 跆拳道作为奥运会正式比赛项目，这项运动在我国得到了广泛的传播，在日常生活中已成为一项集健身、防身、修身为一体的时尚体育运动，并且以其浓厚的东方哲学意蕴感染着众多的练习者，尤其是广大青少年的学习热情空情高涨半岛bandao。通过练习能够达到身心、磨练意志、培养品德的目的。充分体现了以“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，关注学生的不同需求，促进学生健康发展，提高学生学习能力，培养礼仪、勇敢、积极、吃苦的品质，培养合作意识和社会适应能力 二．教材分析 跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分， 具有浓厚的民族特色和传统精神，是学生喜爱的体育运动项目。从锻炼范围上看:跆拳道没有男女之别老少之分，参与人员非常广（包括小学生、中学生、高中生以及成年人等），从课的性质上看：“跆拳道”属于中国武术中单个技术动作的教材，虽然跆拳道的根源是朝鲜半岛的自卫格斗术，但它吸收中国武术中某些技术而形成的具有自身技术体系和独特风格的搏斗运动，与武术的技术动作有许多相识之处。高中生通过电视或书本对跆拳道有所了解，但从来没有自己去体验过。所以对高中生来说跆拳道是一种新鲜的教材。同时也正因为了解过，所以更加激发他们的学习兴趣。它的动作简单实用、易学易懂，更重要的是练习跆拳道能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用，能够培养人谦逊、宽容、认真、谨慎的生活态度；磨练自强不息、坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质，屏弃自身懒惰、胆怯、软弱、消极的心态，这也是跆拳道在世界范围得到广泛传播的主要原因 三．学情分析 高中学生正处于身心发展的旺盛时期，跆拳道不仅仅有效地发展爆发力、柔韧、协调、灵敏等身体素质和满足青少年探索、好胜、搏击、防身等心理要求，而且对培养朝气蓬勃、磨练意志、勇敢顽强的精神和优良的武德都具有重要的意义。我校高一学生在跆拳道模块教学中，学生的学习热情非常的高，选的人也比较多，其中女生多余男生。通过练习，对跆拳道有了初步了解，开始入门，有个别学生还参加了社会俱乐部的训练，在教学中起着骨干的作用。 四．模块教学目标 本课程就是通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本领的同时培养出理想的人格、正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。培养高中生热爱祖国、热爱体育运动，领悟体育文化，具备良好的道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设服务。通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识，对跆拳道运动有一个概括的了解。通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合，通过练习使高中生在自学、互学、实践能力得到提高，培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和裁判法等方面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。 五．模块各单元的安排 跆拳道运动的概述（1学时） 1世界跆拳道运动的起源与发展 2跆拳道运动在中国的发展 3跆拳道运动的礼仪、特点和作用 4跆拳道运动的段位标准及区别。 基本要求：学生通过教师的讲授和引导，使学生理解基础知识，课后能独立去阅读有关跆拳道知识的教材，增加学生的学习兴趣。 跆拳道技术教学与训练（13学时） 1实战姿势 2基本手型、步型、步法 3基本进攻技术；拳法：直拳腿法：横踢、侧踢、下劈踢、后踢 4基本防守技术 接触性防守：内格挡、外格挡、下格挡、上格挡 非接触性防守：步法闪躲 5组合技术 腿法组合 ????? 基本要求：通过跆拳道基本技术的教学，使学生对跆拳道技术有全面的了解和掌握，采用多种教学方法引导学生参与各项技术练习，全面发展学生的体能和身体素质，培养他们顽强的意志品质和孜孜不倦的求学精神。 跆拳道品势教学（1学时） 跆拳道竞赛规则与裁判（1学时） 基本要求：了解跆拳道比赛规则，明确跆拳道比赛中的得分部位和禁击部位及允许使用的技术，学会观赏跆拳道比赛的方法。 考核（1学时） 六．模块课时计划安排 跆拳道选修课教学计划表 目标 通过跆拳道的礼仪、技术、品势的学习，使学生掌握一定防身自卫的本领的同时培养出理想的人格、正确的行为规范和良好的礼仪教育和熏陶。培养高中生热爱祖国、热爱体育运动，领悟体育文化，具备良好的道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设服务。通过理论课学习使高中生掌握跆拳道的一般理论知识，对跆拳道运动有一个概括的了解。通过实践课学习使大学生掌握跆拳道基本技术和攻防组合，通过练习使高中生在自学、互学、实践能力得到提高，培养终身体育意识和跆拳道竞赛规则和裁判法等方面的掌握，使得他们观看和欣赏跆拳道比赛的能力和兴趣得到提高。 课次 内容 目标 教学法 1/18 1世界跆拳道运动的起源与发展 2跆拳道运动在中国的发展 3跆拳道运动的礼仪、特点和作用 4跆拳道运动的段位标准及区别 5 跆拳道的分类 6 跆拳道击拳和提膝 重点：击拳方法，提膝要领。 难点：击拳力度，提膝身体的平衡。 学生通过教师的讲授和引导，使学生了解起源与发展及基础知识，课后能独立去阅读有关跆拳道知识的教材，增加学生的学习兴趣 1讲述跆拳道的基本知识，发展史，分类。2 马步击拳练习 3 原地提膝动作练习。 2/18 学习跆拳道基本的礼仪及基本方法 步法（姿势；步法→前进步和后撤步、前滑步和后滑步、跳换步） 身体素质练习（柔韧性练习） 重点：跆拳道的礼仪，跆拳道的步法 难点：步法的移动，重心 讲解跆拳道的精神含义，礼仪规范，使学生把跆拳道的礼仪融入到 学习生活中去 学习步法，灵活使用步法进行前进或躲闪 1跆拳道的敬礼，要求腰35度，头45度，头低向下，身体立正站直。 2 五种步法的反应性练习。 3学生展示、评议 3/18 1、复习步法 2、学习腿法（前踢） 3、身体素质练习（协调性练习） 重点：跆拳道的基础腿法-前踢 难点：前踢动作的平衡和弹腿力度。 学习跆拳道最基础的腿法：前踢。详细讲解每一个步骤，初步掌握前踢腿法。 1原地提膝控腿、 2二人搭肩控腿弹腿练习。 3前踢的分解练习：提膝、弹腿、收腿、落地 4 连贯练习：前踢 3/18 1、复习步法、前踢腿 2、学习腿法（横踢） 3、身体素质练习（腿部力量练习） 重点：横踢的分解练习 难点：横踢练习时的转胯动作 学习跆拳道最实用的腿法：横踢。了解横踢的作用和进攻方法，区别于前踢。学生在学习横踢的时候，掌握每一个步骤，重点在转胯的动作上，能分解完成横踢这个动作。 1 转腰练习， 2提膝加转腰练习， 3抬胯控腿， 4抬胯控腿的弹腿练习。 5横踢的分解练习：提膝、转胯、弹腿、收腿、落地 4/18 1、复习步法、前踢和横踢 2、身体素质练习（耐力练习） 重点：复习横踢动作 难点：横踢动作的连贯性 复习步法和前面学习的腿法。重点横踢，要求学生能连惯流畅完成提膝转胯的动作。 1 步法移动练习 2 二人一组前踢踢靶 3 二人横踢踢靶 4 收腹跳 5/18 1、复习步法；前踢、横踢 2、学习组合腿法（滑步+前踢+横踢） 3、身体素质练习（速度练习） 重点：组合腿法 难点：连接的速度 了解组合腿法的作用，了解跆拳道竞技的反击知识，活用组合腿法，增强连接意识。 1复习步法，步法的反应练习。 2腿法的连接和加滑步的腿法连接， 3踢靶。 4给条件的自由连接。 5 20秒快速反击横踢 6/18 学习防身术 重点：防身术的要领 ，手法 难点：理解每个动作的作用 学习防身术，了解每个动作的作用，加强身体的反应和协调能力。能对对方的进攻作出正确迅速的判断并给予反击。通过学习防身术，让学生达到自我保护的目的。 1 二人击拳躲闪反应练习（慢动作） 2格挡练习 3 连续性练习。 4 二人防身术的自由练习 7/18 学习跆拳道的特技腿法：腾空前踢、腾空横踢 重点：腾空前踢、腾空横踢的要领 难点：腾空动作身体平衡性 讲解跆拳道的特技腿法，掌握腾空的腿法技能。 1分解练习：提膝练习、空中换腿提膝练习、空中转腰练习、助跑起跳练习。 2腾空前踢和腾空横踢的踢靶。 8/18 1、复习前踢、横踢及组合腿法 2、腿部拉伸 3、学习腿法（下劈） 4、身体素质练习（反应练习） 重点：脚法-下劈 难点：下劈的腿部高度 复习前面课时内容。 学习新腿法下劈，了解下劈的作用，掌握下劈技术要领。 1腿部的柔韧性练习，二人扛腿拉腿 2下劈的踢靶练习。 9/18 1、复习前踢、横踢及下劈 2、学习组合腿法（横踢+横踢、横踢+下劈、反击横踢、迎击下劈） 重点：组合腿法的连接练习 难点：自由组合的反应和连接速度，反复练习连接腿法。 主要学习组合腿法，增强连接意识、反击意识、迎击意识。 区分反击和迎击，在二人模拟对抗中能快速反应并作出正确的进攻方式。 1单个腿法的踢靶练习 2进行二个腿法的连接练习，注意连贯性，3最后结合步法，反击腿法的踢靶。 （后滑步+横踢） 4反应练习，突然给靶，迎击下劈。 10/18 学习基础品势下格挡、中格挡、上格挡 太极一章 重点：了解跆拳道品势的含义 学习到跆拳道的格挡，了解每个格挡的含义，能增强学生在保护自己的过程中的防守意识。了解品势，调整呼吸，放松思想，引导学生在学习跆拳道过程中，改正心浮气躁，急于求成的毛病。 1 讲解每个动作的含义和动作规范，单个动作的发力方法。 2太极一章分解教学，3熟练后，进行连贯地学习。 11/18 学习腿法：滑步前横踢 复习横踢 横踢、滑步前横踢的快速踢靶 组合腿法 重点：滑步前横踢 难点：滑步前横踢的动作，重心移动，踢腿速度 运用滑步的动作学习新的腿法，加上以前学过的腿法，并能连接使用，使学生在选择进攻方式上更具有多样性，为下一节课的实战基础作准备。 1复习滑步 2练习前腿的直接抬胯踢靶，要求弹腿速度一定要快 3运用滑步动作的结合练习滑步前横踢。 4任意组合腿法的踢靶。 12/18 实战基础 重点：了解跆拳道的竞技 难点：进攻意识和防守意识的运用和转换 实习实战基础，是把所有学过的跆拳道知识，在实战过程中，根据实际情况，选用最合理有效的技术动作，在最适当的时机运用出来。是对学生技术性、反应性及战术意识的综合考验。是把以前学习的知识对实战格斗的一种实习方式。 1讲解实战战术思想战术主要方法、跆拳道竞技规则。 2二人步法对练，二人反击、迎击对练。 3二人远距离模拟对战。 13/18 特技腿法：腾空二段踢、腾空前三踢、旋风踢 重点：起跳后的踢腿动作，比如腾空前三踢的第二踢，旋风踢中的腾空横空横踢动作 难点：腾空高度也就是起跳的高度，踢腿的速度和平衡技巧。 学习高级的特技腿法，体验跆拳道的魅力，增加对跆拳道的认识，使学生更加喜欢跆拳道。 弹跳力的练习，提膝换腿练习，腾空前踢复习踢靶。单腿腾空前踢落地，腾空前三踢踢靶。转身转腰练习，腾空横踢踢靶练习，转身腾空横踢踢靶。 14/18 擒拿术 重点：掌握擒拿术动作要领，能够熟练地完成动作 擒拿术的引伸：了解擒拿术的技术特点，能够自创擒拿术及反擒拿术，开拓思维。 了解擒拿术，作为近身格斗方法，擒拿讲究反关节并一招制敌，迅速使敌人失去反抗能力。使学生对自我保护能力的又一次提高。 分解讲解每一个动作的要领，讲解反关节制敌的原理，分解完成动作。注意二人对练的时候，力度的控制，防止学习过程中的受伤。 15/18/ 1 组合腿法，连接（横踢+横踢） 2 双飞腿法 3 腰力的练习 重点：双飞腿法 难点：双飞腿法的连接速度及腰部的发力。 学习组合腿法，增强连击意识，把原有学过的单个腿法，连接成组合腿法。学习双飞腿法是对连击意识的进一步加强。 1组合踢法的踢靶，横踢接横踢（要求连接的速度，中间不能有停顿，对腰的控制要好，双飞腿是横踢腿接横踢腿连接速度的进一步加强。） 2二人转腰击掌练习 3二人双飞踢靶 16/18 复习 1 步法 2 基础品势 3 太极一章 4 防身术和擒拿术 复习课加强学生所学习内容的熟练度，步法要灵活，反应要迅速。 复习品势，了解品势和防身术之间联系，要认识到防身术、擒拿术熟练度对实战的发挥、制敌效果的重要性。 复习步法，基础品势，太极一章和防身术擒拿术。 17/18 复习 1 基础腿法 2 组合腿法 3反击腿法 复习基础腿法，前踢，横踢，前横踢，下劈以及对其的组合腿法，反击腿法。对腿法技术进一步加强，对腿法连接速度的加强。 1单个腿法的踢靶， 2连接腿法的踢靶 3反击腿法，拿靶者以横踢进攻给靶，踢靶者先后滑步躲开再进行反击。 18/18 考试（步法结合腿法） 1、步法：前进步和后撤步、前滑步和 后滑步、前交叉步和后交叉步、跳换步、后撤步 2、腿法：前踢、横踢、下劈 模块的评价与操作方式 考核方式及成绩评定方法 考核包括：技术60%，品势太极30%，平时表现10% 1技术满分60分（基本腿法20分，组合技术20分，实战

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