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13570888671发布时间:2024-09-03 07:34:24 点击量:
半岛·体育官网竞技跆拳道基础步法大全竞技跆拳道基础步法大全 练习跆拳道步法练习是至关重要的, 它关系着运动员能否在实战场上按 照主观意愿 快速移动, 也是各种不 同的技战术 熟练掌握运用的关键, 提高专项水平, 脚下必须要有“ 丝滑” 的步法作为基础, 下表是结合现代竞技跆拳道训练由简到难, 总结归纳出12 种 基 础 步 法 练 习 方 法 及 运 用 。 序号 名称 动作分化 动作要领 练习手段 1 双脚前后跳 双脚同时前后跳 双脚不同步前后跳 2 开合跳 平行开合跳 开合时速度要快,节 奏为开合哒哒 可采取功能圈辅助练习 X45°开合跳 先练习左 45°后回 到 平 行再 进 行 右 45...
竞技跆拳道基础步法大全 练习跆拳道步法练习是至关重要的, 它关系着运动员能否在实战场上按 照主观意愿 快速移动, 也是各种不 同的技战术 熟练掌握运用的关键, 提高专项水平, 脚下必须要有“ 丝滑” 的步法作为基础, 下表是结合现代竞技跆拳道训练由简到难, 总结归纳出12 种 基 础 步 法 练 习 方 法 及 运 用 。 序号 名称 动作分化 动作要领 练习手段 1 双脚前后跳 双脚同时前后跳 双脚不同步前后跳 2 开合跳 平行开合跳 开合时速度要快,节 奏为开合哒哒 可采取功能圈辅助练习 X45开合跳 先练习左 45后回 到 平 行再 进 行 右 45做过渡,在进行 直接左右练习。节奏 同上 开合交叉跳 合腿时双腿进行交 叉 3 站架跳动 左右单脚调动 一只脚向左/右快速 迈步并收回 可加入不平衡因素(器 材,例如:轮胎、波速球半岛bandao、 动静结合跳动(双 原地跳动两次后站 榴莲球等)提高下肢稳定 脚正常站姿) 稳/定,保持 2s,循 环练习 性 前后双脚调动(站 站姿呈双脚朝向斜 姿变化) 前方,身体呈 30 (下文称之为螳螂 站) 左右换式(前) 跳动两次,双脚换式 后站稳/定,保持 2s, 循环 左右换式(后) 同上,转头要快 4 假动作步伐 前脚调动 前脚向前快速移动 并快速收回,前手随 两种假动作可结合使用 着前脚向前做出假 动作 后腿启动假动作 后脚膝内扣蹬地不 离地,肩膀向前转动 5 滑步 前滑步(双脚不同步) 后滑步(双脚不同 前脚动、后脚跟 中间跳动两次缓冲 后脚动、前脚跟 1. 先向前再向后 2. 先向后再向前 3. 前滑步换式、后滑步