练金刚-功-的-注-意-事-项-新练 练 功 的 注 意 事 项 * * 张道长的两个视频要结合看 。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，如图 * 练习金刚功之前必须做充分的准备活动， 如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。 * 饭后一小时内不能练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。 * 每节最少做5 5 遍，最多不超过9 9 遍。 对称的动作不能只练一边， 练完左右对称动作算一遍。 * 练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。 * 金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面...

　　练 练 功 的 注 意 事 项 * * 张道长的两个视频要结合看 。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，如图 * 练习金刚功之前必须做充分的准备活动， 如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。 * 饭后一小时内不能练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。 * 每节最少做5 5 遍，最多不超过9 9 遍。 对称的动作不能只练一边， 练完左右对称动作算一遍。 * 练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。 * 金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。 要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。 * 从力度上讲， 金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程， 要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力。 用自身7 7- -8 8 成力，不要用全力。 * 初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。 * 可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部或几部半岛bandao，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。