跆拳道踢腿动作docx第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 跆拳道踢腿动作 跆拳道踢腿动作11.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成实战姿态；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后快速放松收回小腿，右脚落回成实战姿态；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿态开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。拳击基本姿态bo*ingbasicstance正确的姿态能援助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将能量从拳头里释放出来。由于，一个好的姿态不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。所以，不论你是出拳时站得很稳的能量型拳手，还是出拳时擅长移动的节奏型拳手，姿态对你都特别的重要。拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。”对于高个子拳手来说，应当将重心放在脚上，保持高些的姿态，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进击你时，你可以快速地移动开，在对手疲惫后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很敏捷、速度很快的姿态。对于矮个拳手来说．应当常常利用蹲伏姿态，以减削被击倒的目标。一、常见传统姿态classicguard1.右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与脸蛋平行，拳心向内。左手应当略微向前伸出，预备出拳；同时，右手放在靠近脸蛋处，预备防备对手的击打；收紧下颌，眼睛看着对手；肩部放松略微向前蜷缩；以略微侧身的姿态对着对手。2.左势拳手left-hander〔southpaw〕同右势拳手，唯方向相反。［留意］假如你是有势拳手，左脚总是在前面。假如你是左势拳手，右脚总是在前面。无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永久保持同样的姿态，移位步法时除外。每个拳手都有自己习惯的姿态，不能盲目仿照其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒畅的姿态。不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很简单闪失去平衡而被对于击倒，在任何时候都要保持重心存两大腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。特别讲究的礼节1.练习时的礼节：A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。2.竞赛开始前的礼节：A.练习者依照主裁判“立正”“敬礼”的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿态，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧；B.练习者依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令相互敬礼。3.竞赛结束后的礼节：A.竞赛结束时练习者在各自的位置相对站好；B.练习者依主裁判“立正”、“敬礼”的口令相互敬礼；C.练习者依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。跆拳道踢腿动作2一、侧踹〔侧踢〕1、前腿侧踹以右脚在前站立为例，右腿屈膝提，快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿放松落下。2、后腿侧踹以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右腿快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿，放松，重心向前落下。侧踹腿的动作要领要求：起腿后大小腿提膝折叠紧，踢击时要求头、肩、腰、髋、膝、腿成一线，直线踢出又要直线收回，并且踢击时肯定要伸开展，富有弹性和爆发力 。侧踹即可用于踢击躯干，也可踢其头部，但大多数还是用于踢击躯干 。在双方距离较近，对手前臂抬起较高，侧腰部或腹部暴露出来时，可运用前腿连击。同时也可作为试验性进击，制造得分的机会和条件。二、推踢以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压，右脚向右前方直线踢出，力达脚掌，重心向前落下，记住踢出的腿肯定要水平向前。三 、摆踢(钩踢)右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧屈膝鞭打。记住这种钩踢法只能钩摆击对手头部，踢击躯干力度不够 。四、前踢以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起， 送髋、顶髋，小腿快速前踢，力达前脚掌，快速放松弹

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